貝爾式極效健身計畫：壺鈴＋徒手＋伸展三合一鍛鍊，姿勢到位，效果事半功倍這本書期待以久終於上架囉！
像是這類型講述生活風格的叢書，其實一直都是我的最愛
尤其像是這一本貝爾式極效健身計畫：壺鈴＋徒手＋伸展三合一鍛鍊，姿勢到位，效果事半功倍
許多的讀者的風評真的很好，一些讀書心得也是很大推
這本書倒是可以體會出一些生活的哲理
其實生活就是簡單，而【博客來新書優惠出清優惠折扣-暢銷】且可以充分感受到休閒
其實這樣就非常的足夠囉～
非常推薦貝爾式極效健身計畫：壺鈴＋徒手＋伸展三合一鍛鍊，姿勢到位，效果事半功倍給大家
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
★ 英國亞馬遜健身運動類排行榜第1名
★ Discovery《荒野求生祕技》生存大師貝爾．吉羅斯的第一本健身訓練書！
★ 融合各種運動法，一種全新、快速、極效的健身革命
★ 一週4天，一天最短練3分鐘，最多30分鐘，為忙碌的上班族量身設計
★ 不分男女老少，幫你找出最適合自己的健身計畫，就算大忙人也能享受成效
★ 附有「體適能評估表」與「訓練進度表」，靠記錄讓你訓練更扎實
壺鈴，一種革命性的健身工具，
鍛鍊成效勝過啞鈴、槓鈴等任何健身器材！
「貝爾式極效健身計畫」幫你精準健身，
花最少時間，打造你想要的線條與健康。
◎為什麼結合這三種方法？
1.壺鈴阻力訓練，鍛鍊核心肌群最速成
勝過啞鈴、槓鈴等任何一種健身器材，不必猛做仰臥起坐、伏地挺身，
幫你在最短時間增強核心力量，增加肌肉與肌耐力，還能提升心肺功能。
2.徒手重量訓練，延長持續燃脂的時效
不需要任何器材，還能「隨身攜帶」，除了強化核心肌群，還可以鍛鍊肩膀、臂肌和整個下半身，
甚至讓你達到「後燃效應」躺著也能瘦的驚人效果。
3.伸展運動訓練，舒緩鍛鍊痠痛、調正體態
不僅能提升肌肉修復力，排除運動過度的乳酸堆積，每次重訓後立刻緩解肌肉緊繃，
還能改善體態、調正脊椎，讓肌肉線條看起來更美。
最後，還教你如何配合「飲食原則」維持巔峰的體能狀態，
保證吃出無贅肉的好身材，打造最佳體格。
這套健身計畫，能幫你循序漸進練成精實肌，
人魚線、馬甲線、鯊魚線、六塊肌，想要什麼都練得出來，
讓你的身體變得更結實、更有型、更健康。
從此不必每天苦撐幾百個伏地挺身，
不用漫長時數的蠻力鍛鍊！
【終極推薦】
型男健身教練Eason
一休陪你一起愛瘦身一【博客來新書優惠出清優惠折扣-網路購物】休
鐵魔女導演馮云
Moms Gone Strong勁媽遊樂園
「跟著循序漸進，打造更強大的自己，就從貝爾式極效健身計畫開始！」──跟著Annie一起來運動Annie
「健身，需要堅持與耐心；冒險，需要意志與勇氣。有貝爾身經百戰的帶領，將讓你探索到更多你所不知道的健身祕密。」──運動型男亮哲
「貝爾的健身理念，正是筋肉爸爸對我的訓練方式，顛覆傳統而且成效超棒！！」──JZ Fitness筋肉爸爸、筋肉媽媽
「瞭解自己的身體並找到適合自己的運動方式，本書絕對是帶你進入壺鈴運動的最佳選擇！」──台灣美魔女、馬甲線女神張婷媗
「肌肉除了好看更要好用，讓運動融入生活，讓生活豐富運動。」──亞洲知名明星教練劉畊宏
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須知：
- 作者： 貝爾．吉羅斯/著, 台灣壺鈴總會/審訂
已追蹤作者：[修改]
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新功能介紹 - 原文作者：Bear Grylls
- 譯者：閻蕙群
- 出版社：三采
新功能介紹 - 出版日期：2015/03/06
- 語言：繁體中文
底下這些也是熱門的書單值得推薦喔！
2016年10月08日 19:10
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var theUrl = '';
document.write(httpGet(theUrl));
記者裴璐／台北報導
第51屆電視金鐘獎8日於國父紀念館盛大展開，頒獎典禮上除了眾星雲集外，還有精彩的表演節目，嘉賓更是一個接著一個曝光，令人矚目的紅毯更是精采可期。南韓當紅藝人金鐘國以一身帥氣深藍西裝帥氣登場，不過他不接受平面訪問，為了捕捉畫面，許多記者跟在後面，其中一名記者因為背對跑，差點撞向身後的柱子，他趕緊伸出手表示「小心！」
?第51屆金鐘獎相關報導，請鎖定ETtoday東森新聞雲
▲第51屆電視金鐘獎星光大道，金鐘國。（圖／攝影中心攝）
金鐘國以一身帥氣西裝登上紅地毯，他將頒發綜藝節目和綜藝主持人奬，走完紅毯時，他不接受平訪，不過為了捕捉畫面，許多記者都跟著他身後，其中一名記者因為背對著跑，導致差點撞向身後的柱子，見狀他立刻伸出手說：「小心！」展現了貼心的舉動。
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熱點新聞搶先報
2016年10月08日 19:10
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var theUrl = '';
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